Moeilijke stoelgang (obstipatie)
De meest voorkomende oorzaken van obstipatie zijn:
- te weinig voedingsvezels
- te weinig drinkvocht
- pijnstillers
Minder lichaamsbeweging, bijvoorbeeld door vermoeidheid, kan ook obstipatie veroorzaken. Sommige pijnstillers (bijvoorbeeld morfine) hebben obstipatie als bijwerking. In dat geval schrijft de arts een laxeermiddel voor.
Met vloeibare voeding krijg je al gauw minder vezels binnen. En als je te weinig drinkt droogt het lichaam uit, dus wordt de ontlasting ook harder.
Tips
- probeer elke dag te bewegen. Dat hoeft niet direct in de sportschool, maar denk aan lopend de boodschappen doen, vaker de trap, de auto wat verder weg parkeren. Zo kom je ongemerkt toch aan je beweging.
- Probeer vezels toe te voegen. Denk bijvoorbeeld aan volkoren pap of havermout.
- Neem geregeld een (extra) glas water.
Helpt dit niet voldoende , vraag dan aan de (huis)arts om advies. Deze kan zo nodig een laxeermiddel voorschrijven.
Veelgestelde
vragen
Wat zijn de oorzaken van obstipatie?
De meest voorkomende oorzaken van obstipatie zijn:
- te weinig voedingsvezels
- te weinig drinkvocht
- pijnstillers
Minder lichaamsbeweging, bijvoorbeeld door vermoeidheid, kan ook obstipatie veroorzaken. Sommige pijnstillers (bijvoorbeeld morfine) hebben obstipatie als bijwerking. In dat geval schrijft de arts een laxeermiddel voor.
Met vloeibare voeding krijg je al gauw minder vezels binnen. En als je te weinig drinkt droogt het lichaam uit, dus wordt de ontlasting ook harder.
Wat kan ik doen tegen obstipatie?
- probeer elke dag te bewegen. Dat hoeft niet direct in de sportschool, maar denk aan lopend de boodschappen doen, vaker de trap, de auto wat verder weg parkeren. Zo kom je ongemerkt toch aan je beweging.
- Probeer vezels toe te voegen. Denk bijvoorbeeld aan volkoren pap of havermout.
- Neem geregeld een (extra) glas water.
Helpt dit niet voldoende , vraag dan aan de (huis)arts om advies. Deze kan zo nodig een laxeermiddel voorschrijven.
